Mindfulness in Leiden bij Liv
Dé 8-weekse (MBSR) Mindfulness Training in Leiden
Leer mindfulness in Leiden; mediteren en reageren vanuit rust en balans. Onze mindfulness training is VMBN-gecertificeerd en wordt vergoed door verzekeraars. Leer hoe je gedachten, emoties en lichamelijke sensaties kunt observeren en accepteren zoals ze zijn. Word bewust van gedachte- en gedragspatronen, zodat je ze kunt doorbreken en bewuster keuzes kunt maken. Je traint jezelf hoe je stress, een overload aan gedachten, frustraties en uitdagingen kan aangaan met een frisse blik. Dat zorgt voor meer rust en vrijheid. Vriendelijk voor jou en daarmee voor de wereld om je heen. Zowel in een groep, privé of als duo.
Mindfulness in een notendop
Wat leer je?
Tijdens de 8 bijeenkomsten van 2,5 uur leer je de basisprincipes van mindfulness toe te passen. Deze training volg je omdat je vooral veel wilt oefenen om mindfulness in je dagelijks leven te integreren. Je bouwt een ritme op. We gaan samen op een fysieke, mentale en emotionele ontdekkingsreis. Je start bij de basis en begint met een persoonlijk en vrijblijvend intakegesprek met Guido, jouw mindfulness trainer die je begeleid in je eigen proces.
Voordelen
- Train je aandacht en focus.
- Creëer meer rust in je hoofd.
- Leer jezelf beter kennen: welke patronen en afweermechanismes heb je.
- Maak bewuste keuzes in plaats van automatisch te reageren.
- Word weerbaarder omdat je anders tegen spanning en stress aankijkt.
- Leer te accepteren in het “nu”, wat niet automatisch betekent dat je opgeeft. Je kunt beslissen om het in de toekomst anders te doen, maar dit moment is het zoals het is.
- Ontdek welke mindfulness technieken bij jou het beste werken.
Wat krijg je?
- Persoonlijk intake gesprek.
- 8 sessies van 2,5 uur verdeeld over 8 aansluitende weken.
- Uitvoerig werkboek met theorie en huiswerk (pdf).
- Geleide meditaties op mp3.
- Stiltemiddag of avond.
- Maandelijkse nieuwsbrief met relevant aanbod voor na je training
Jouw gecertificeerde Mindfulness-trainer (categorie 1) & partner Liv
Guido Madera
Bij ’n waterval ontmoette ik een Sadhu (Hindoe Asceet). In ’n simpel berghuisje en ’s avonds slapend op een jutezak wijdde hij mij in in de Yoga filosofie. Zowel mentaal als fysiek. Hij leerde me ‘je bent je gedachtes niet’.
Herken je dit? Dan is een Mindfulness-training iets voor jou:
- Je piekert veel.
- Je hebt het gevoel dat je hoofd overuren maakt
- Je leeft vooral in je hoofd en bent zo rationeel dat je het moeilijk vindt om contact te maken met je gevoel en emoties
- Je wil meer grip op je emoties
- Je wil minder stress en spanning ervaren
- Je wil bewuster leven en je valkuilen herkennen
- Je snapt ook wel dat je af en toe niet handig reageert, maar je weet niet goed hoe je dat kunt veranderen
- Je bent een perfectionist en heel streng voor jezelf
- Je slaapt slecht en hebt weinig energie
- Je hebt het gevoel geleefd te worden
- Je wilt jezelf beter leren kennen
Individuele training of als duo
Het is ook mogelijk om de 8 weekse (MBSR) Mindfulness Training individueel te volgen of als duo. De tijdsplanning van de 8 trainingssessies kunnen we dan afstemmen op jouw persoonlijke agenda. Daarnaast kunnen we verdiepende aandacht besteden aan persoonlijke vraagstukken.
Kennismakingsworkshop
Wanneer: zondag 13 oktober
Hoe laat: 11:15 – 13:15 uur
Investering: € 30
In de kennismakingsworkshop kun je alvast ervaren wat mindfulness is en voor jou kan betekenen en of de training aansluit bij jouw wensen en behoeften. Maar gewoon Mindfulness ontdekken kan natuurlijk ook 😉
Startdata en locaties
Woensdagavond 19:00 – 21:30
Groene Maredijk 100, Leiden
Startdatum: 6 november
Einddatum: 18 december
Aantal trainingen: 7x
13, 20 & 27 november
4, 11 & 18 december
stiltemiddag zat 14 december
Startdatum: 8 januari
Einddatum: 19 februari
Aantal trainingen: 7x
15, 22 & 29 januari
5, 12 & 19 februari
stiltemiddag zat 15 feb
3
Startdatum: 5 maart
Einddatum: 16 april
Aantal trainingen: 7x
12, 19 & 26 maart
2, 9 & 16 april
stiltemiddag zat 12 apr
Vrijdagochtend 11:00 – 13:30 uur
Groene Maredijk 100, Leiden
Startdatum: 8 november
Einddatum: 20 december
Aantal trainingen: 7x
15, 22 & 29 november
6, 13 & 20 december
stilteavond zat 14 december
Startdatum: 10 januari
Einddatum: 21 februari
Aantal trainingen: 7x
17, 24 & 31 januari
7, 14 & 21 februari
stilteavond zat 15 februari
3
Startdatum: 7 maart
Einddatum: 18 april
Aantal trainingen: 7x
14, 21 & 28 maart
4, 11 & 18 april
stilteavond zat 12 april
Prijzen
Particulier
€ 495 (incl. BTW)
Via werkgever
€ 495 (excl. BTW)
Individueel traject
€ 945 (incl. BTW)
Duo Mindfulness-traject
€ 1.199 (totaal incl. BTW)
Vergoeding zorgverzekeraar
Guido is als gecertificeerd Mindfulness Trainer (Categorie 1), aangesloten bij de VMBN onder registratienummer 2017990 én het kwaliteitsregister voor mindfulnesstrainers onder registernummer 200449. Hierdoor is het, afhankelijk van je zorgverzekeraar en je aanvullende verzekering, mogelijk om (een deel van) de training te declareren. Afhankelijk van je verzekering kan dit oplopen tot € 350. Een overzicht van de vergoeding bij verschillende zorgverzekeraars (of via werkgever, arbodiensten, UWV, gemeente & arbeidsintegratie) vind je via deze link.
Indien gewenst kan het cursusgeld in 2 of meer termijnen betaald worden. Heb je een klein inkomen, dan kan er altijd een gesprek plaatsvinden over de mogelijkheden van reductie en/of uitwisseling.
Interesse?
Dan plannen we graag een persoonlijk en vrijblijvend intakegesprek. Neem hiervoor contact met ons op via het onderstaande contactformulier of bel Guido via 06 41 886 444