Waarom yoga? Dit zijn de voordelen van yoga.

YOGALESSEN BIJ LIV YOGA: LEUK & UITDAGEND

Bij LIV YOGA  putten we uit een groot scala van yogaposes om de yogalessen te variëren en alle delen van het lichaam aan bod te laten komen. In een yogales bij LIV YOGA:

  • Werk je altijd aan kracht, flexibiliteit en balans.
  • Leer je je ademhaling optimaal te gebruiken en je longcapaciteit te vergroten.
  • Krijg je rust in je hoofd omdat je focust op je lichaam en adem.
  • Elke les is uitdagend voor elk niveau.
  • Krijg je uitstekende begeleiding van onze ervaren yogadocenten.
  • Na harde arbeid ga je met een voldaan en ontspannen gevoel naar huis.

Als je regelmatig aan yoga doet, merk je al snel welke voordelen yoga met zich meebrengt. We hebben de voordelen van yoga voor je op een rijtje gezet:

Voordelen van Yoga

Yoga maakt sterk en soepel

Met yoga bouw je veel kracht op. Je spant je spieren aan en verlengt ze. Van top tot teen. Stramme spieren maak je soepeler. Voor een goede balans, train je automatisch je buik en rugspieren. Dit zorgt weer voor een mooiere en rechtere houding, met ontspannen schouders en nek.

Yoga zorgt voor stressvermindering

Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat er een daling van het stresshormoon cortisol plaatsvindt als je regelmatig aan yoga doet. Door actieve inspanning van het lichaam, kun je aan het einde van de les diepe ontspanning ervaren. Door geconcentreerd bezig te zijn met de verschillende yogaposes, is er weinig ruimte voor piekeren.

Yoga verhelpt en voorkomt rugpijn

Pijn in de rug is in onze maatschappij een van de meest voorkomend klachten. Rugklachten kunnen het gevolg zijn van: gebrek aan flexibiliteit, een verkeerde houding, ongelukken zoals vallen of een aanrijding en spanningen zoals werk of emotionele druk. Met yoga versterk je de rug- en buikspieren, je maakt de spieren soepeler en laat spanning los. Regelmatig aan yoga doen zorgt in veel gevallen van vermindering of verdwijnen van rugklachten.

Yoga zorg voor verbeterde ademhaling

Met yoga adem je bewuster, waardoor je dieper, langer en rustiger ademt. Dit leidt tot een betere longfunctie en het lichaam wordt erdoor aangespoord om te ontspannen.

Met yoga krijg je gewichtsverlies

Yoga helpt het lichaamsgewicht op peil te houden. Dankzij stressvermindering en je bewuster worden van je lichaam, spoort yoga ook aan tot gezonder eten. Je merkt al snel dat een lichte maaltijd voor een yogasessie beter werkt dan een zware maaltijd.

Het zorgt voor een betere stoelgang

Yoga zorgt voor een betere stoelgang. Zijwaartse strecht, twists, voorover- en achteroverbuigingen zorgen voor een goede doorbloeding van al je organen en ingewanden. Ze worden als het ware gemasseerd en aan het werk gezet, wat gunstig is voor de stoelgang.

Yoga levert meer energie op

Yoga zorgt ervoor dat je je hele lichaam gebruikt. Je krijgt een betere doorbloeding van je spieren en organen. Door een bewuste ademhaling krijg je meer zuurstof binnen, wat je alerter maakt. Kortom, veel mensen voelen zich een stuk energieker en fitter door yoga.

Door yoga ga je beter slapen

Inspanning zorgt ook voor ontspanning. Met yoga leer je om fysieke spanning bewust los te laten. Dat helpt soms ook om mentale spanning en ongemakken los te laten. Door intensief bezig te zijn met je lichaam, krijg je automatisch meer rust in je hoofd en kun je beter slapen.

Je wordt meer mindfull van yoga

Yoga helpt je om in het hier en nu te zijn.  Yoga creëert een goede balans tussen lichaam een geest. Daarnaast leidt yoga tot betere concentratie, coördinatie, reactiesnelheid en een optimaal geheugen.

Yoga zorgt voor innerlijke rust

Wat je op de mat leert, neem je uiteindelijk mee in je dagelijkse leven. Rustig doorblijven ademen in een moeilijke yogapose, zorgt ervoor dat je ook in stressvolle situaties beter bij je ademhaling blijft. Je hebt meer aandacht voor je hoofd, hart en lichaam en dat komt uiteindelijk alleen maar ten goede van je innerlijke rust.

De conclusie…

Uiteindelijk draagt yoga bij aan een gezondere levensstijl & een goed humeur. Kortom: je voelt je goed door yoga.