The Embodied Yoga Training – Foundation (70 uur)

De embodied yoga training is ontworpen voor iedereen die de diepte van yoga wil ervaren en de kracht van embodiment wil ontdekken. De 70-uurs training gaat naast de fysieke houdingen en theorie in op de integratie van yoga in het dagelijks leven. Zelfontwikkeling, verdieping van je practice en het verder ontwikkelen van het innerlijke kompas staan centraal, zodat je dichter bij jezelf komt en van hieruit keuzes leert maken in de dagelijkse dag. Onze Foundation training is geschikt voor zowel beginners als gevorderde yogi’s die willen leren hoe yoga kan bijdragen aan welzijn, bewustwording en persoonlijke groei.

Deze training is ook zeer geschikt voor hen die misschien ooit een Yoga Teacher Training willen gaan doen, Yoga docenten die onlangs hun 200 uurs YTT hebben gehaald én yoga teachers die al ervaren zijn, maar toch nog zoeken naar verdieping.

Programma
De training wordt verspreid over twee intensieve weekenden en een terugkomdag in het voorjaar van 2025, waarin we samenkomen om de fundamenten van embodiment in yoga te verkennen. Je wordt meegenomen op een reis waarin theorie en praktijk worden verweven, ondersteund door ervaren docenten die vanuit hun achtergrond in yoga, embodiment en persoonlijke groei delen en inspireren tot verdere verdieping op jouw yoga pad.

Data & tijden
De training bestaat uit twee intensieve weekenden en een terugkomdag in het voorjaar van 2025:

Weekend 1:
Vrijdag 7 maart 19:00 – 22:00 uur
Zaterdag 8 maart 13:00 – 22:00 uur
Zondag 9 maart 2025 13:00 – 18:00 uur

 

Weekend 2:
Vrijdag 4 april 19:00 – 22:00 uur
Zaterdag 5 april 13:00 – 22:00 uur
Zondag 6 april 2025 13:00 – 18:00 uur

 

Terugkomdag:
Zaterdag 10 mei 2025 13:00 – 22:00 uur

Elke trainingsdag bestaat uit lessen, asana clinics, hands-on oefeningen en reflectiemomenten zodat je de stof gedoceerd krijgt, kunt doorvoelen en vervolgens kunt integreren.

Onderwerpen in de Embodied Yoga Training

In de Embodied Yoga Training gaan we voorbij aan de fysieke houdingen en brengen we het hele spectrum van yoga tot leven. We richten ons op de verbinding tussen lichaam, geest en ademhaling en integreren de filosofie en principes van yoga in het dagelijks leven. Hieronder vind je een uitgebreid overzicht van de thema’s en onderwerpen die aan bod komen:

1. Embodiment in Yoga

• Wat is embodiment?: Een introductie in wat embodiment inhoudt en hoe dit verschilt van een puur fysieke yoga practice.
• Bewustwording van het lichaam: Leren om signalen uit je lichaam te herkennen en erop te reageren, zodat je met meer aandacht en zelfzorg door het leven beweegt.
• Emotionele en energetische lagen: Verkennen hoe emoties en energie in het lichaam worden vastgehouden en hoe yoga kan helpen om deze lagen te doorvoelen en weer in beweging te krijgen.

2. Asana-practice: De fysieke houdingen van yoga

• Techniek en aanpassingen: Dieper ingaan op de correcte uitlijning, techniek en aanpassingen van basishoudingen, zodat je veilig kunt oefenen en/of lesgeven.
• Effect van houdingen op lichaam en geest: Hoe verschillende asana’s werken op fysiek, emotioneel en energetisch niveau, en hoe je deze kennis kunt toepassen om jezelf en anderen beter te ondersteunen.
• Intuïtieve beweging: Ruimte voor vrije, intuïtieve beweging binnen de practice, waarmee je jezelf beter leert kennen en het lichaam kan bevrijden van spanning en blokkades.

3. Ademhalingstechnieken (Pranayama)

• Anatomie van de adem: Diafragma, longen en de fysieke werking van ademhaling in het lichaam.
• Fundamenten van ademwerk: De basisprincipes van pranayama en de invloed van ademhaling op ons zenuwstelsel, emoties en energieniveau.
• Ademhalingstechnieken voor ontspanning en focus: Aanleren van technieken zoals Ujjayi, Nadi Shodhana en Kapalabhati.
• Ademhaling en lichaamsbewustzijn: Leren om de adem te verbinden met beweging en het vergroten van je lichaamsbewustzijn door middel van ademhaling.

4. Yoga-filosofie en zelfontwikkeling

• Essentiële filosofische concepten: Introductie tot de Yoga Sutra’s van Patanjali, de acht stappen van yoga (het achtvoudige pad) en hun betekenis voor ons dagelijks leven.
• Yama’s en Niyama’s: Verdieping in de ethische principes en persoonlijke gedragscodes van yoga en hoe ze ons kunnen helpen om bewuster en compassievoller in het leven te staan.
• Het innerlijke kompas: Ontwikkelen van een persoonlijk kompas dat je richting geeft in het leven, gebaseerd op je waarden en innerlijke wijsheid.

5. Zelfreflectie en innerlijke groei

• Dagboek en reflectie-oefeningen: Leren om gedachten, emoties en ervaringen vast te leggen, als middel om inzicht te krijgen in je eigen groei en ontwikkeling.
• Meditatie en mindfulness: Het trainen van aanwezigheid en bewustzijn in het moment.
  Het lichaam als kompas: Leren hoe je naar je lichaam kunt luisteren en het als gids kunt gebruiken voor beslissingen en levenskeuzes die in lijn liggen met je ware zelf.

6. Veiligheid en zelfzorg in yoga

• Trauma-geïnformeerde yoga: Een basisinzicht in hoe yoga kan worden aangepast om veilig en ondersteunend te zijn voor iedereen, ook voor mensen die trauma of spanning ervaren.
• Zelfzorg en grenzen stellen: Het belang van zelfzorg en het stellen van persoonlijke grenzen in je yoga practice en daarbuiten.
• Lichaamsbewustzijn en respect: Het ontwikkelen van een gevoelige en respectvolle benadering van je eigen lichaam en dat van anderen tijdens het oefenen van yoga.

7. Integratie in het dagelijks leven

• Yoga buiten de mat: Inspiratie en praktische handvatten om yoga te verweven met het dagelijkse leven.
• Duurzame practice ontwikkelen: Hoe je een yoga practice opbouwt die in lijn ligt met je eigen behoeftes, waarden en levensstijl, en hoe je dit kunt volhouden.
• Empathie en compassie: Het versterken van empathie en compassie voor jezelf en anderen, zowel op als buiten de yogamat.

*De training is gebaseerd op de basisprincipes uit Hatha Yoga en geeft een verdiepende introductie in Vinyasa Yoga.

De Embodied Yoga Training is zorgvuldig opgebouwd om een volledige en verrijkende ervaring te bieden, waarin je stap voor stap leert om yoga diepgaand te integreren in je leven. Elk onderwerp is met zorg gekozen om jouw kennis, lichaamsbewustzijn en innerlijke groei te ondersteunen, zodat je na deze training sterker, meer in balans en geïnspireerd verder kunt op jouw yogapad.

Over de docenten

Jasmijn Madera
Met een achtergrond in de Sociale Hulpverlening en ruim 11 jaar ervaring in yoga les geven en grote passie voor dans en beweging brengt Jasmijn een unieke benadering van lichaamsbewustzijn en expressie mee in de training. Als mede eigenaresse van Liv heeft ze ruime ervaring in het begeleiden van groepen en het creëren van een veilige, inspirerende omgeving voor groei en ontwikkeling. Haar passie ligt in het verkennen van hoe beweging, ademhaling en zelfreflectie ons dichter bij onszelf kunnen brengen. Tijdens de training zal Jasmijn je uitdagen om verder te gaan dan de fysieke houdingen en verbinding te maken met de subtiele lagen van yoga en je lichaam.

Babette Kind
Babette combineert haar kennis van vinyasa, yin en traumabased yoga met haar werk als coach en haar studie tot cranio sacraal therapeut. Deze veelzijdige achtergrond stelt haar in staat om een holistische benadering te bieden, waarbij ze aandacht heeft voor de diepere, soms verborgen aspecten van het lichaam en de psyche. Babette’s expertise in trauma-geïnformeerde yoga en coaching biedt waardevolle tools voor een veilige en compassievolle practice, waarbij de nadruk ligt op zelfzorg, veerkracht en integratie van lichaam en geest. Haar rol in de training is om je te ondersteunen in het bewustwordingsproces en je te helpen je innerlijke kompas te versterken.

 

Samen vormen Jasmijn en Babette een complementair team dat je uitnodigt om je yogabeoefening op een diepere, persoonlijkere manier te ervaren.

Locatie en materialen

De training vindt plaats in onze studio in de Leidse Hout, een serene locatie midden in het bos, waar rust en ruimte centraal staan. Wij voorzien in alle benodigde materialen, zoals yogamatten, props en werkboeken. Neem zelf comfortabele kleding mee en een notitieboekje voor persoonlijke aantekeningen.

Investering in tijd en geld

Naast de lesdagen onderhoud je tussen de trainingsweekenden je eigen yoga practice aan de hand van het geleerde. Daarnaast kun je op 10 tot 15 uur zelfstudie per maand rekenen. Deze zelfstudie bedraagt het maken van een reflectieverslag, het lezen van de literatuur en een eindopdracht.

De kosten voor de 70-uurs Embodied Yoga Foundation training bedragen €795,- inclusief lesmateriaal, begeleiding, lichte snacks, diner op twee zaterdagen en toegang tot de terugkomdag. Bij aanmelding vóór 15 januari 2025 geldt een vroegboekkorting van €75,-.

Deelname en intake

Wanneer je besluit deel te nemen aan de training, ontvang je vanuit ons de aanvullende informatie over het programma en de voorbereiding. Daarnaast wordt er een intakegesprek met je ingepland op onze locatie. Tijdens dit gesprek zullen we dieper ingaan op jouw verwachtingen, achtergrond en mogelijke ontwikkelwensen. Daarnaast vertellen we je meer over de inhoud van de training en is er ruimte voor vragen.

Veelgestelde vragen

• Is deze training geschikt voor beginners?
  Ja, de training is geschikt voor iedereen die geïnteresseerd is in verdieping van zijn of haar yoga practice, ongeacht het ervaringsniveau.
• Moet ik fysiek fit zijn om deel te nemen?
  De training biedt aanpassingen voor alle niveaus en leeftijden, dus je hoeft geen doorgewinterde yogi of atleet te zijn om mee te doen.
• Wat kan ik na deze training verwachten?
  Praktische tools en inzichten waarmee je yoga kunt toepassen in je dagelijks leven. Daarnaast zal je yoga op een gevoelsniveau ervaren hebben en het geleerde/gevoelde meenemen in jouw practice.

Heb je andere vragen of wil je overleggen of deze training bij je past? Je kunt een intake inplannen met Jasmijn of Babette.

Aanmelden

Wil je meer leren over embodiment en jezelf verdiepen in yoga? Meld je dan aan via ons/onderstaand inschrijfformulier op de website of stuur een bericht voor meer informatie:  [email protected]

Na inschrijving ontvang je van ons een bevestiging en verdere details over de training.