Restorative Yin is een zachte, therapeutische vorm van yoga waarin de tijd wordt genomen om dieper in het lichaam te keren. De houdingen stimuleren de doorstroming van energie door het lichaam, waarbij door middel van bolsters, blokken en dekentjes de houdingen aangepast worden aan het lichaam.

De restorative yin XL is een extra lange restorative yin les, waarbij we aan de hand van een thema nog dieper het lichaam induiken. Deze XL les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden, ongeacht leeftijd en gesteldheid.

If one of the participants does not speak Dutch, this workshop will be taught in English.

Data & Tijden:
zaterdag 16 maart – ​ ​​ ​1​3​:00-1​5​:00 – thema: new beginnings
zondag 14 april 17:00 – 19:00 – thema: Self-love
zaterdag 18 mei – 13:00-15:00 – thema: Staying balanced
zaterdag 16 juni – 13:00-15:00 – thema: Grounding
Prijs: € 22,50 p.p.
Docent: Aurora

Do you want to start with Ashtanga or are you curious to learn more about the philosophy of Ashtanga and explore the postures more depth, join one or all three of these workshops!

Ashtanga is a dynamic type of yoga, developed through experiment and study by Sri. K. Pattabhi Jois. He created the Ashtanga yoga system: a sequence of yoga postures (Asanas) combined with breath (Ujjayi), gaze (Dristi) and energy locks (Bandhas), which enable the student to engage in a regular ritual of focused movement.
In Ashtanga we follow a fixed sequence of postures in a fixed order. There are six
series of postures, starting with the Primary Series.

In the Ashtanga Foundations workshops we will explore the Primary Series. There will be three parts of this workshop, each one focusing on a different part in the series. Each workshop will start with some
background information, followed by the Sun Salutations and in depth focus on a part of the Primary Series.

Part 1/3: Finished

Part 2/3: Finished

Part 3/3: Saturday 16 March 15:30 – 17:30
Will focus on the last part of the Primary Series and the closing sequence. Postures: Upavishtha Konasana through Savasana

Price: € 25,- p.p. per workshop
Teacher:  Charlotte

Les 1 – zondag 3/3 – geweest
Les 2 – zondag 17/3 – 16:45 – 19:15
Les 3 – zondag 24/3 – 16:45 – 19:15
Les 4 – zondag 7/4 – 16:45 – 19:15

Pakketprijs: € 70,- 
10 Ritten Acro leskaart (13 weken geldig & ook voor Lessenserie 6)
Losse les: € 19,50

Voor deze lessen geldt dus een specifieke Acro Yoga leskaart. Deze lessen zijn NIET te reserveren met je gewone lesrittenkaart.

Docenten: Yvonne & Lennert

Yoga Trance Dance is een combinatie van yoga en dansen, die het beste van beide combineert. Eigenlijk is het een manier om yoga op een hele andere manier te beleven. Bij Yoga Trance Dance beweeg je op een intuïtieve, vrije manier in de houdingen en oefeningen op de aangeboden muziek. Uiteindelijk ga je toe naar een dans waarin je volledig vrij beweegt. Afgesloten wordt met een diepe ontspanning. Bekijk ook de video

Data & Tijden:
Zaterdag 23 maart 19:00 – 21:00
Prijs: € 22,50
Docent: Jerry

Voel jij ook dat de lente eraan komt? De dagen worden langer, de vogeltjes fluiten, knoppen komen in de bomen..
Lente is de tijd om actiever te worden en van vermoeidheid van de donkere, koude winterdagen achter ons te laten. De tijd van vernieuwen, plannen, visie, groei, ruimte maken én de ideale tijd voor een schoonmaak!

Deze workshop staat in het teken van het zuiveren en schoonmaken van je lichaam en geest. Lonneke begeleid deze middag met reinigende mantra’s die ze zingt en speelt op haar harmonium. Verder gaan we aan de slag met:

• Zowel Yin als Yang yoga houdingen
• Ademhalingsoefeningen
• Korte geleide meditatie
• Levensstijl en Voedingstips (je krijgt ook een A4tje mee)

Wil jij:

• Energiek de lente in?
• Meer ruimte voelen in lichaam en geest?
• Je immuunsysteem versterken?
• Patronen en gewoonten doorbreken?

Kom dan naar deze Lente-detox workshop met Lonneke.

Data & Tijd:
zaterdag 30 maart 13:00 – 15:00
Prijs: € 22,50 p.p.
Docent: Lonneke

Ashtanga is a dynamic type of yoga, developed through experiment and study by Sri. K. Pattabhi Jois. He created the Ashtanga yoga system: a sequence of yoga postures (Asanas) combined with breath (Ujjayi), gaze (Dristi) and energy locks (Bandhas), which enable the student to engage in a regular ritual of focused movement.

In Ashtanga we follow a fixed sequence of posture in a fixed order. There are six series of postures, starting with the Primary Series. The Primary Series helps to build a foundation of strength, flexibility, focus and concentration, its purpose is to cleanse and tune mainly the physical body.

In this workshop we will do the full Primary Series. There will be adjustments for each posture so everyone can follow along with the full series. By doing the full series you will get more understand of the connection between different postures and the build up of the sequence. We will need at least 80% of the time for the series, the remainder will be used for explanation and back bend practice.

The Ashtanga Foundations Workshops are a nice preparation for the Full Series Workshop. Everyone is welcome to join this workshop. Some familiarity with the Ashtanga yoga style is desirable, but not necessary.

Dates & time:
Saturday March 30th 15:30 – 17:30
Price: € 25,- p.p. 

Teacher:  Charlotte

This workshop was designed as a way to help expand our movement capabilities by forging relevant links between Yoga, Mobility practice, Free Form Movement and Dance. The heart of the practice still lays within Yoga but exploration into movements both on & off the mat can be found so the class is suitable for everyone.

Attention is paid to transitions, how you go from one asana to the next, but also what happens between (Flow,Rhythm). We look for the physical possibilities and creative combinations,patterns & variations to help build a well grounded movement perspective.

. Have a look at the video to get inspired ;-).

Date & time: Sunday March 31th 16:45 – 19:15
Price: € 25,- p.p. 
Guest teacher:  Ivan Cook

Chakra’s zijn energiecentra die in verbinding staan met o.a. je lichaam en je emoties. Door met je chakra’s te werken kun je innerlijke blokkades wegwerken. Dit zorgt ervoor dat energie weer kan stromen.

In 2 verdiepende workshops neemt Jerry je mee op een reis door de Chakra’s en alles wat daarbij hoort.
In de eerste workshop HET PAD VAN BEVRIJDING, wordt er uitleg gegeven over de chakra’s, van beneden naar boven, en worden er (yoga) oefeningen gedaan die horen bij de verschillende chakra’s. Deze, meer fysieke weg omhoog wordt het pad van bevrijding genoemd.

In de tweede workshop HET PAD VAN MANIFESTATIE, wordt de weg naar beneden gemaakt.. Door deze, meer innerlijke weg naar beneden te volgen kan het bijna niet anders dan dat je dromen en wensen waar worden.

In de workshop krijg je een reader met uitleg over de chakra’s. Neem zelf pen en papier mee, voor aantekeningen. De Reader is in het Nederlands,  maar als daar behoefte aan is, kan de workshop zelf ook in het  Engels worden gegeven.

Datum & Tijd:
Workshop 1 – PAD VAN BEVRIJDING – zaterdag 13 april  13:00 -17:00
Workshop 2 – PAD VAN MANIFESTATIE – zaterdag 20 april  13:00 -17:00

Prijs: € 47,50 p.p voor 2 workshops
Docent: Jerry

Mindfulness gaat over aandacht. Waar je aandacht is, daar ben je. Mindfulness betekent simpelweg: bewust zijn van de huidige ervaring. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger. Op zondagmiddag 24 februari & & 26 mei en woensdagavond 27 februari  & 22 mei starten de volgende 8 weekse Mindfulness trainingen (MBSR). In deze workshop kun je alvast kennismaken met wat mindfulness is en voor jou kan betekenen.

Datum & Tijd:
zaterdag 13 april 19:00 – 21:00
Prijs: € 22,50 p.p.
Docent: Guido

We komen samen in deze Adem workshop, om diep en vol te ademen, om los te laten  wat we niet langer nodig hebben en te Zijn met wat er is. Thuis komen in je lichaam, in je centrum en in je kracht.  Je wordt begeleid om jezelf over te geven aan het ritme van jouw eigen ademhaling.  Dit is effectief in het los laten van fysieke, emotionele en mentale spanning, die zowel bewust  als onbewust in je lichaam ligt opgeslagen, zodat er weer nieuwe ruimte wordt gecreëerd voor ontspanning, inzicht en energie.

Voordelen van deze Ademreis:

• Een boost in je energie circulatie
• Vermindert stress, spanningsklachten en depressie/burn-out
• Vrijheid van expressie
• Efficiënt los laten van afvalstoffen (detox!)
• Het loslaten van controle en onderdrukte emoties
• Ruimte ervaren in je adem, lichaam en leven
• Algeheel gevoel van vreugde, liefde, innerlijke rust en ontspanning
• Verdieping van je yoga/meditatie beoefening

Een verlichting voor je lichaam
Een frisse wind door je hoofd
Een warme deken voor je ziel

Inhoud van deze workshop:

• Adem observatie & meditatie
• Introductie ademwerk & emoties
• Tips/advies hoe je meer bewust kunt worden van de helende kracht van jouw
  adem
• een volledig begeleide, transformerende ademsessie
• Ontspanning
• Gelegenheid om de ervaringen te delen en vragen te stellen

Ga jij mee op Ademreis?

Adem reis begeleider Nadine Ruiter is een gecertificeerd adem coach, yin yoga docent, holistisch massage
therapeut en een globetrotter. Al jaren deelt ze haar workshop ‘The Breath Journey’ in binnen- en buitenland gedeeld en ze blijft geïnspireerd door de helende kracht van de adem die ze graag met jou deelt!

Datum & tijd: Volgt asap
Prijs: € 49,-
Gastdocent: Nadine Ruiter